这几年，许多大女主的身影逐渐浮现在我们眼前，看着她们的样子，很多人都开始接受岁月的流逝，也愿意和那些不完美的容颜和平相处。比如最美外交官傅莹，72岁了，依旧能昂首阔步走向镜头，身上散发出的不是中老年女性的油腻感，而是一种从容不迫的气质。

说起奶奶辈的人，大家总会想到她们穿着便宜又老气的衣服，姿态也显得有点懒散。不过每次看到傅莹，心里都忍不住想：原来有气质的女人年纪大了，竟然还能过得这么体面。她穿得长长的衣服，鞋子也带个跟，气质优雅得不得了，中年女人真得向她学习一下才行。

第一章：衣穿长，彰显得体、修饰身材

NO.1中年女人的优雅秘诀，就是懂得掌握衣服的长度。

衣服的长短到底有多关键？看看傅莹就明白了。年纪大一点的女人，适合选择露肤度较低的搭配，强行穿短裙不仅会暴露身材的小缺陷，还容易走光，瞬间影响气质。傅莹每次穿裙子时，总会把长度控制在膝盖以下，既保持了得体，又避免了走光，还巧妙地遮住了腿上的瑕疵。

顺带一提，衣服并不是越长越好，避免显得繁琐啰嗦才是关键。太长的衣摆容易带来累赘感，让整体look显得沉重，没有精神。要掌握好长度，既能显得干练，又避免繁琐，才算是穿搭的“点睛之笔”。

提到衣服长度，很多人容易陷入误区，比如衣服太长，反倒让人看起来矮了一节。尤其是那种过膝的大衣，穿在身上特别考验身材，到了脚踝附近的长度会直接压低比例，看起来就觉得拖沓又不精神。

傅莹的外套几乎都在腰以下到胯部这个长度，刚好能够修饰身材比例，突出腰线。再搭配那条过膝的半身裙，互相呼应，就算身高不算特别高，也能穿出好身材和气质。

NO.2衣长才是气质的秘密武器，傅莹教你怎么搭配才能更有范儿。

长款的衣裳的展现出曲线美，别太宽松，要紧贴身形。

想把长衣、长裙这些单品穿出好身材，最要紧的就是选对剪裁。要是剪裁太宽松、垮垮的，穿在身上不贴身，就会把原本的身材线条给遮住，反而显得臃肿不精致。

傅莹虽然喜欢穿长款衣服，但总能把身材曲线展现得淋漓尽致，诀窍就在于版型得合适，尤其是肩部和腰线一定要贴合自己的身围，太紧了会限制动作，太松了又会看起来臃肿。

设计上要简洁明了，别太花哨，避免繁复的装饰。

长款服装在整体搭配中占的面积比较大，如果设计上太过用力，可能会看起来俗气或低廉。因此，建议大家在选择长款外套、长裙等单品时，尽量走简约路线，少一些花哨的大印花或小碎花。用基础款搭配出简洁干练的高级感，不仅效果更好，搭配的灵活性也会更高。

第二章：鞋带跟，穿出气场和好身材

一看对比就能明白鞋带跟的优势在哪儿，简直一目了然。

中年妇女别老挑平底鞋穿，容易显得矮、发胖。

上年纪的女人在挑鞋时，大多喜欢平底的款式，主要是觉得穿带跟的鞋子太折腾，穿平底鞋更轻松，逛街、散步或者买菜都挺方便。不过，平底鞋最大的问题就是没法很好修饰身材。

尤其是不少老年人喜欢的那种老人鞋，鞋底特别薄，样子也挺老套的，穿上去一下子就会让气质变差，看上去又矮又胖。

穿上高跟鞋，不仅能提升气质，还能显得身材更好，大家都说穿起来挺有范儿的。

为什么傅莹喜欢穿高跟鞋呢？看看对比就知道啦，鞋子带跟能恰到好处地提升脚跟，帮忙调整身体的重心，走起路来姿势也会变得更加稳重大方。而且，带跟的鞋穿在脚上，立刻就能变高，改善身材比例。就算你原本腿不长、个子不高，穿上高跟鞋也能轻松逆转身材，变得更有型。

挑选带跟鞋，主要看两样：第一，跟的高度要合适，不能太高，走路舒坦才行；第二，鞋子的款式和鞋面要跟整体搭配得上，既好看又能衬托气质。

选带跟的鞋子啊，主要得注意两点：一是鞋跟的高度，二是鞋型的设计。对于中年女性，我建议鞋跟控制在3cm左右，超过5cm的那就得小心权衡了。毕竟，这么高的跟，很多中年女人驾驭起来有点吃力，穿久了不但容易伤腿部肌肉，还容易让脚累、磨疼，得注意点。

鞋子也得合脚，不能光看漂亮，特别是尖头鞋，太容易挤脚了。你可以参考傅莹的搭配，年龄大一点儿的，最好选择圆头或是方圆头的款式，包容性强，看着舒服，还不容易磨脚。

第三章：保持体态优雅，对抗岁月so easy！

中年女人的气场杀手：发胖和姿态不佳

随着年岁增长，发胖似乎成了难免的事，这大家都知道，毕竟年纪一大，把新陈代谢变慢了不少，再加上运动也少了，稍不留神就会积攒一些脂肪。

不过呢，咱们可不能就因为这些外在因素就给自己发胖的事找借口，特别是那些年纪稍大、在意形象的中年妇女，比如傅莹，已经72岁了，可身体依然挺得住，没有拜拜肉和大肚腩，身材纤细匀称，主要靠平时注意饮食和坚持运动才能保持的。

体重当然挺重要，可实际上，身姿才是决定你气质的关键因素。尤其是年纪大了，一旦出现驼背、耸肩、含胸这些问题，气场就会受到很大影响，整个人看上去没有精神，气色也跟着变差，老态就这么蹭蹭地显露出来。

傅莹每次亮相时，总带着一种淡定自信的气质，靠的可是她那优雅的仪态。就算头发已经全白，也完全看不出有半点疲惫，这正是保持好体态带来的魅力所在！

只要跟着傅莹学学保持好体态，穿啥衣服都能展现出迷人的风采！

核心收紧，效果立竿见影！

要塑造得体的姿势，得先把自己的核心收紧，这可是站立和坐着时都保持端庄的关键。不过不用刻意硬撑，比如傅莹那样把腰腹部用力收紧，四肢可以稍微放松点，这样自然流露的优雅气场才更迷人。

松开肩颈，让它们自然放松一下↓↓↓

肩颈的线条对咱们的气质影响可真不小，圆肩、驼背和溜肩这些毛病，看着就像累累的感觉，穿啥都不好看。像傅莹，就凭这方面的优势，比不少中年女士都要抢眼。

一方面得不时把肩膀打开，另一方面还得把背挺直，别总习惯性地驼着背。这样一来，即便只是站着，也能看着精神满满、充满活力。

不少人在30岁左右就开始担心皮肤变老，到了50岁又为白发发愁，不过看到72岁的傅莹，你会发现年龄根本不是美丽的障碍。我们应该珍惜每个阶段的自己，只要注重做好个人形象，懂得打扮打扮，就能在任何时候展现出最棒的状态。